簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
60.8
g
糖質
54.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
805
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
81
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢2.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
