きのことひじきの和しゅうまい + 4 品
- 5 品
- 717kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 717kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きのことひじきの和しゅうまいエネルギー223 kcal食塩0.8 g -
主菜
鯵の塩焼き♫エネルギー86 kcal食塩0.9 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
112
mg
リン
531
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3239
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
98.5
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
112
mg
リン
531
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3239
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aえのきだけ1/8袋 (12 g)
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A椎茸3/4枚 (13 g)
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大根(おろし)1cm (35 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
グリーンピース10.0 g
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キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
Aひじき(乾)1.0 g
-
あじ70 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
A豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
しゅうまいの皮6枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.5 g
-
Aしょうゆ9.5 g
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A酒3.0 g
-
Aごま油1.0 g
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A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
