鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼き + 3 品
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきと枝豆のお豆腐煮エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
97
mg
リン
326
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
545
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
985
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
97
mg
リン
326
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
545
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
枝豆36 g
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ2.0 g
-
酢6.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
