お弁当に レンジで作る豆腐茶巾 + 4 品
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
お弁当に レンジで作る豆腐茶巾エネルギー91 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
408
mg
マグネシウム
126
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1311
mg
カルシウム
408
mg
マグネシウム
126
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (23 g)
-
ねぎのみじん切り1/8本 (17 g)
-
練り梅1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
ツナ(水煮)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
ごま油0.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
