ささみのカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 214kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 214kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
50
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
14.8
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
50
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
