鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 383kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
8.2
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
