ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
905
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
73.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
905
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
68
mg
リン
283
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
