さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.8
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
518
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
55
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.8
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
518
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
55
mg
リン
290
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
178
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
A 水10.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
