ささ身のソテー きのこソース + 4 品
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 464kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単おつまみ こんにゃくのねぎ塩まみれエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
77
mg
リン
505
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
59.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
77
mg
リン
505
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aおろし生姜4.5 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒17.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.2 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
