豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー179 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
ヨーグルトサラダエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
51.8
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
51.8
g
糖質
45.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
りんご22 g
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
乾燥バジル(あれば)0.1 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
だし150.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
