えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃ風味の優しいポタージュエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
110
mg
リン
430
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
110
mg
リン
430
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
生クリーム2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
