お野菜プラス☆豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
66.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
66.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
758
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん5.3 g
-
酒7.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A だし汁50.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
