うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
菜の花と桜えびの煮浸しエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
775
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
64
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
775
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
64
mg
リン
215
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし3.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
