丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリとさくらえびの酢炒めエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
915
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
71
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)1/2本 (69 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢22.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
