鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
にんじんとツナのヘルシーサラダエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
47.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
47.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
675
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)3.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
ひじき1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ10.0 g
その他
-
A粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aワインビネガー(レモン汁)24.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
イタリアンパセリ0.2 g
-
小麦粉適量
-
酒10.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
