アスパラの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 329kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 329kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
40.9
g
糖質
34.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
76
mg
リン
306
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
40.9
g
糖質
34.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
957
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
76
mg
リン
306
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
干しえび3.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
