かんたん酢豚 + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
きのこのナムルエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
104.2
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
90
mg
リン
499
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
17.6
g
炭水化物
104.2
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
90
mg
リン
499
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.87
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
糸唐辛子1/3本 (0.2 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.2 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
