野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 726kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 42.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
たこのねぎごま和えエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
110.1
g
糖質
101.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
115
mg
リン
519
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
42.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
110.1
g
糖質
101.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
115
mg
リン
519
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
にんじん1/3本 (47 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
万能ネギ5.6 g
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
魚介・海藻類
-
ボイルタコ(刺身用)50.0 g
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
