塩麹鶏のオイスター風味炒め + 4 品
- 5 品
- 377kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 377kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
944
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
6.9
g
炭水化物
57.5
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
944
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
72
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
バター1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aごま油3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
