お野菜たっぷり鶏ムネ肉の南蛮漬け +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

111.2 g

糖質

98.6 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1338 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

83 mg

リン

401 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

2.29 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

エネルギー

586 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

111.2 g

糖質

98.6 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1338 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

83 mg

リン

401 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

163 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

2.29 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

玉ねぎ(薄切り)

1/3個 (64 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
れんこん

25 g
しめじ

1/2パック (50 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
椎茸

2枚 (31 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g