黒酢が決め手の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜と油揚げのポン酢和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
梅マヨの酸味でどうぞ！ごぼうサラダ♬エネルギー80 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
90
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
23.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
90
mg
リン
344
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
梅びしお2.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮15.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
