キャベツいっぱい餃子 + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と野菜のレンジ蒸しエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
66.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
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しめじ1/3パック (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
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片栗粉1.0 g
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植物油1.0 g
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A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
-
A酒5.0 g
-
A塩こしょう0.5 g
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ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
白みそ8.0 g
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和風だしの素(粉末)0.4 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
