たらのムニエル カレーソース + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
85
mg
リン
487
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
107.7
g
糖質
99.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
85
mg
リン
487
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
457
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
粉寒天0.4 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
