鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 5 品
- 6 品
- 590kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 590kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
長ネギ大量消費 中華風 焼きネギエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
104
mg
リン
421
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
78.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
104
mg
リン
421
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.5 g
-
薄口醤油1.0 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩1.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
