ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトとキュウリをもずく酢でエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
うどとグリーンアスパラのゴマ酢味噌エネルギー25 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.6
g
糖質
55.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
80
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.6
g
糖質
55.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
80
mg
リン
390
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
うど1/6本 (77 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢2.0 g
