肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
主菜
あじの干物エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
副菜
せりとごぼうのサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
93.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
416
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
93.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
103
mg
リン
416
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
あじ(干物)77 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油適量
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
