バターえびカレー + 4 品
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 544kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
デザート
もちもち 豆腐で作るヘルシー焼き大福エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
111
mg
リン
394
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
82.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
111
mg
リン
394
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
ツナ水煮30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
つぶしあん(冷やす)25.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
白玉粉14.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢21.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
