ささ身のサクサククリスピーチキン + 4 品
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 670kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
たこときゅうりのにんにく生姜あえエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
夏野菜のラタトゥイユエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
380
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
Aおろしにんにく2/3片 (3.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
茹でタコ30.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
Aおろし生姜1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
-
A砂糖0.5 g
-
A醤油2.0 g
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A酢2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白いりごま0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
