焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
汁物
にらとわかめの洋風スープエネルギー30 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
626
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
63
mg
リン
182
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
626
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
63
mg
リン
182
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
