そら豆とえびの春巻き + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
31.6
g
糖質
26.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
53
mg
リン
252
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
31.6
g
糖質
26.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
662
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
53
mg
リン
252
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
そら豆40 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付きで50g/人程度)50 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
春巻きの皮25.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉1.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
