タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 ブロッコリーの柚子胡椒漬けエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
156
mg
リン
622
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1264
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
156
mg
リン
622
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
