たけのこと鶏肉の煮物 + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
菜の花とさばみそ煮缶のごまあえエネルギー72 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
84
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
84
mg
リン
338
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ふき板ずり用)0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)90.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢20.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
