鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 15.9g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
ヘルシーフライドポテトエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
102
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
76.6
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
102
mg
リン
424
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩1.1 g
-
みそ3.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
オリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
