鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
31.2
g
糖質
25.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
31.2
g
糖質
25.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
874
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
71
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん10.8 g
-
酒11.3 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
