春野菜とシーフードの和風ピザ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

21.6 g

炭水化物

38.0 g

糖質

31.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

88 mg

リン

425 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

887 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.47 g

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

32.2 g

脂質

21.6 g

炭水化物

38.0 g

糖質

31.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1068 mg

カルシウム

137 mg

マグネシウム

88 mg

リン

425 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

887 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

8.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.47 g

しいたけ

2/3枚 (10 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
スナップえんどう

2本 (11 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

3.2 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
りんご(皮付き)

22 g
サニーレタス

1.5枚 (30 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
りんご(すりおろし)

1/8個未満 (2.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g