グラノーラヨーグルトパフェ + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 33.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
33.6
g
糖質
28.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
368
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
23
mg
リン
126
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
33.6
g
糖質
28.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
368
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
23
mg
リン
126
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
その他
-
グラノーラ(好みのもので)20.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ8.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ10.0 g
-
バター2.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
