彩り野菜肉団子 + 2 品
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 33.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
33.7
g
糖質
27.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
33.7
g
糖質
27.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
58
mg
リン
206
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)50.0 g
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
醬油4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
上白糖2.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
