ふんわり エビチリたまご + 4 品
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ふんわり エビチリたまごエネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
78
mg
リン
379
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
823
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
78
mg
リン
379
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油4.9 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖5.5 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
