鮭と厚揚げの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
116
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2184
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
971
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
116
mg
リン
397
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2184
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.5 g
