ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
副菜
小松菜とキャベツの海苔和えエネルギー17 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
514
mg
マグネシウム
109
mg
リン
478
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
514
mg
マグネシウム
109
mg
リン
478
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
