カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
105
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
105
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも(すりおろし)67 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵1.5個 (14 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
