ささみのカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
42.0
g
糖質
35.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
91
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
42.0
g
糖質
35.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
91
mg
リン
344
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
