とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
134
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
69.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
134
mg
リン
456
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1829
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ3本 (29 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
