春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き + 3 品
- 4 品
- 1025kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 40.4g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 1025kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 40.4g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単覚えやすい ひじきの煮物エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
主菜
豆腐ハンバーグ 春キャベツサラダ添えエネルギー277 kcal食塩1.1 g -
主食
春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼きエネルギー380 kcal食塩2.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1025
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
40.4
g
炭水化物
132.7
g
糖質
120.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
400
mg
マグネシウム
212
mg
リン
516
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2286
µg
コレステロール
305
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
8.92
g
一価不飽和脂肪酸
15.65
g
多価不飽和脂肪酸
11.49
g
エネルギー
1025
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
40.4
g
炭水化物
132.7
g
糖質
120.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1544
mg
カルシウム
400
mg
マグネシウム
212
mg
リン
516
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2286
µg
コレステロール
305
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
8.92
g
一価不飽和脂肪酸
15.65
g
多価不飽和脂肪酸
11.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
新玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)3枚 (140 g)
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ベビーリーフ1/8枚 (3.2 g)
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
青ねぎ(小口切り)11 g
-
長芋(すりおろし)22 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
ちくわ8.0 g
-
桜えび3.0 g
-
青のり0.2 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1.5個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん7.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
薄力粉20.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
お好み焼きソース30.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
