鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
957
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
82.6
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
957
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
