鮭とじゃがいもの塩バター + 4 品
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 13.8g
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
113.1
g
糖質
99.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
21.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
113.1
g
糖質
99.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
21.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.2 g
-
粒マスタード4.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)1.3 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
