やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/2束 (94 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁180.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
