香リゾット +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

83.8 g

糖質

74.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1421 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

135 mg

リン

494 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

218 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

83.8 g

糖質

74.1 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1421 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

135 mg

リン

494 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

218 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.15 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
れんこん

100 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
コーン(缶詰)

20.0 g
三つ葉

2.2 g
アスパラガス

3本 (63 g)
Bレモン汁

2.5 g
レモン(飾り用)

1/8個未満 (10 g)
いちご

2/3個 (10 g)
ブルーベリー

1.0 g
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)