ご飯に合う甘辛牛肉 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

20.9 g

炭水化物

37.2 g

糖質

30.0 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

71 mg

リン

299 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.52 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

20.9 g

炭水化物

37.2 g

糖質

30.0 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1218 mg

カルシウム

145 mg

マグネシウム

71 mg

リン

299 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

135 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

259 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.52 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

玉ねぎ

1/4個 (48 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
しょうが

1/2片 (7.5 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
小松菜

1/6束 (41 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
オレンジジュース

100.0 g
オレンジ(あれば)

1/8個 (25 g)