ヘルシー蒸し鶏香味ソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

43.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1586 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

129 mg

リン

323 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

1.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

43.0 g

糖質

36.2 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1586 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

129 mg

リン

323 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

375 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

1.51 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

レタス

2/3枚 (20 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
れんこん

63 g
青ピーマン

1/3個 (12 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
干しぶどう

10.0 g
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g